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莅江山庄提醒您夏季出游注意什么

发布时间:2021-04-30 点击量:1

出门在外应选择棉质、麻质、丝质等有利于排汗的衣物,不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤类服装,以免汗湿而散。把小孩带到户外,要避开中午时间。在这个时候太阳光最强,温度最高。游览景点的时候尽量选择提前外出,而且要多休息,不要在户外停留太长时间。在盛夏旅行时,一定要每天喝足2升水,如果出汗过多,还可增加饮水量,多补充一些淡盐水或含矿物质的水。但是不要同时喝太多水,以免引起水中毒。食谱上应少吃辛辣食品和高蛋白食品,可尽量以清淡饮食为主,多吃清菜、水果。请勿在室外食用腐烂食物、水果,以免食物中毒或腹泻。以备不时之需,随你带些消胃药。夏日昼长夜短,旅游行程匆忙,睡眠质量往往难以保证。但是,睡眠不足会导致精神萎靡,容易诱发中暑,即使旅途劳累,也要保证每天8小时的睡眠,睡眠时间尽量控制在晚上22点睡觉,次日6点起床。选伞时,要看材料,尼龙质地,伞面不透光最好;黑色的伞更耐紫外线;防晒伞也有防晒指数;伞面积要大;撑伞姿势上有讲究,肩扛遮阳效果差。


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